YOGA: LE 6 ASANA BASE
Sabato 15 Dicembre alle ore 9:45 (SALA 5) Marco terrà un approfondimento di Yoga su: LE 6 ASANA BASE.
La lezione teorica-pratica è aperta sia a chi pratica yoga da tempo sia a chi si è avvicinato da poco a questo mondo o vorrebbe avvicinarsi.
Ma cosa sono le ASANA?
Il significato originale di asana (dalla radice as che in sancrito significa “rimanere”) è una posizione in cui il praticante rimane e medita sull'infinità della sua natura.
In altre parole sono le posture/posizioni che si tengnono durante la pratica dello Yoga.
La pratica costante delle asana serve a sviluppare sia forza fisica che mentale, sia equilibrio che resistenza. Questo tipo di esercizio porta inoltre uno stato di grande rilassamento e riduce lo stress, prevenendo così diverse malattie.
Grazie alle asana si può stimolare l'apertura dei centri energetici del corpo, i chakra.
Ma vediamole insieme una per una e scopriamo quali sono i loro benefici per mente e corpo:
1. PADANGUSTHASANA (pinza in piedi mano-alluce)
2. PADAHSTASANA (pinza in piedi mano-piede)
Queste due asana sono molto simili tra loro e hanno gli stessi effetti benefici.
3. TRIKONASANA (posizione del triangolo)
4. PARSVAKONASANA (posizione di estensione laterale)
5. PRASARITA PADOTTANASANA (posizione della piramide)
6. PARSVOTTANASANA (posizione di allungamento frontale a preghiera)
Per chi volesse dopo l'approfondimento sarà possibile partecipare gratuitamente alla lezione di Power Yoga Vinyasa in programma alle ore 11:00.
La lezione è a prenotazione. Posti limitati.
Per maggiori informazioni su costi e prenotazioni vieni a trovarci oppure chiama lo 0558078190
La lezione teorica-pratica è aperta sia a chi pratica yoga da tempo sia a chi si è avvicinato da poco a questo mondo o vorrebbe avvicinarsi.
Ma cosa sono le ASANA?
Il significato originale di asana (dalla radice as che in sancrito significa “rimanere”) è una posizione in cui il praticante rimane e medita sull'infinità della sua natura.
In altre parole sono le posture/posizioni che si tengnono durante la pratica dello Yoga.
La pratica costante delle asana serve a sviluppare sia forza fisica che mentale, sia equilibrio che resistenza. Questo tipo di esercizio porta inoltre uno stato di grande rilassamento e riduce lo stress, prevenendo così diverse malattie.
Grazie alle asana si può stimolare l'apertura dei centri energetici del corpo, i chakra.
Ma vediamole insieme una per una e scopriamo quali sono i loro benefici per mente e corpo:
1. PADANGUSTHASANA (pinza in piedi mano-alluce)
2. PADAHSTASANA (pinza in piedi mano-piede)
Queste due asana sono molto simili tra loro e hanno gli stessi effetti benefici.
- Allungano e rendono più flessibile la maggior parte dei muscoli del corpo, in particolar quello del retro delle gambe e di tutta la colonna vertebrale;
- Effettuano un delicato massaggio a livello addominale, stimolando gli organi interni, prevenendo e curando disturbi allo stomanco e all'intestino, che sono fra le cause principali di intossicazione del corpo e malattia;
- Contribuiscono, se praticate costantemente, a diminuire l’ansia e a regolare la pressione arteriosa;
- Ripuliscono il retto, l'ano e l'uretra;
- Tonificano il fegato e la cistifellea;
- Sono particolarmente indicate per chi soffre di osteoporosi.
3. TRIKONASANA (posizione del triangolo)
- Incrementa la mobilità laterale della colonna vertebrale (soprattutto a livello lombare e toracico);
- Rende più flessibili le articolazioni delle anche, delle gambe e delle spalle;
- Rinforza la spina dorsale e ne migliora la mobilità lateralmente;
- Riduce l'accumulo di adipe intorno alla vita;
- Migliora la digestione;
- Influisce sulla irregolarità inestinale e sulle difficoltà respiratorie.
4. PARSVAKONASANA (posizione di estensione laterale)
- Riduce l'accumolo di grasso intorno alla vita;
- Rinforza la schiena, i fianchi e gli arti inferiori;
- Migliora la digestione, il funzionamento intestinale e agisce sul sistema respiratorio;
- Tonifica il sistema nervoso;
- Rinforza la spina dorsale.
5. PRASARITA PADOTTANASANA (posizione della piramide)
- Aumenta la forza e il tono muscolare della schiena e degli arti inferiori;
- Ripulisce gli organi dall'ombelico in giù (viscere, retto e organi sessuali);
- Stimola l'intero sistema nervoso.
6. PARSVOTTANASANA (posizione di allungamento frontale a preghiera)
- Riduce l'accumolo di grasso alla vita e agli arti inferiori, rinforzandoli e tonificandoli;
- Aiuta a liberare il tratto respiratorio dal catarro;
- Ripulisce il sistema digerente;
- Migliora la rigidità delle gambre, delle anche e dei polsi;
- Migliora la postura soprattutto a quelle persone che tendono ad avere le spalle chiuse in avanti.
Per chi volesse dopo l'approfondimento sarà possibile partecipare gratuitamente alla lezione di Power Yoga Vinyasa in programma alle ore 11:00.
La lezione è a prenotazione. Posti limitati.
Per maggiori informazioni su costi e prenotazioni vieni a trovarci oppure chiama lo 0558078190