POWER YOGA VINYASA: BENEFICI PER CORPO E MENTE
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Lo Yoga è un’antica disciplina che trova le sue origini in Oriente, ma ormai sempre più diffusa e amata anche in Occidente per i suoi importanti benefici.
Lo yoga è in grado di apportare benessere al corpo, alla mente e allo spirito attraverso l’esecuzione di esercizi fisici, di meditazione e di respirazione.
Ma cosa significa letteralmente la parola “Yoga”?
La parola “yoga” deriva dal sanscrito “yug”, che vuol dire “legare insieme”, “unire”. Preponderante infatti è il significato di UNIONE: l’unione di corpo, mente e spirito che devono essere in perfetto equilibrio tra loro.
Come tutte le discipline, anche lo Yoga include al suo interno molteplici forme sia pratiche che meditative.
In questo articolo ci concentreremo in particolar modo sullo Yoga che pratichiamo ormai da anni presso il nostro Centro Fitness, ovvero il Power Yoga Vinyasa.
Ma prima è doverosa una piccola premessa.
Quando parliamo di Yoga possiamo distinguere principalmente 3 famiglie:
- ASHTANGA YOGA
- HATHA YOGA
- IYENGAR YOGA
Nonostante le differenze tutte e tre hanno un unico scopo:
Migliorare la vita dei praticanti sia dal punto di vista fisico che mentale.
Ma scendiamo nel particolare e andiamo a scoprire insieme che cosa è il Power Yoga Vinyasa e i suoi benefici.
Il Power Yoga Vinyasa fa parte della famiglia Ashtanga Yoga e si compone di diverse sequenze, crescenti per difficoltà. E' caratterizzato da una sequenza di posizioni (Asana) collegate tra loro da movimenti dinamici il cui ritmo è scandito dal respiro (Vinyasa).
La sincronizzazione del movimento con il respiro crea calore o “fuoco interno” nel corpo, aumenta la sudorazione, la circolazione del sangue e la flessibilità che, al loro volta, calmano il sistema nervoso permettendo alla mente e ai muscoli di rilassarsi, mentre la sudorazione rimuove le tossine attraverso la pelle.
Ti starai chiedendo: “Perché dovrei iniziare a praticarlo?”
I benefici sono notevoli, sia per la mente che per il corpo. Infatti il Power Yoga Vinyasa:
- rinforza i muscoli di tutto il corpo;
- migliora l’elasticità dei muscoli e dei tendini;
- migliora l’ossigenazione del nostro organismo poiché allunga le fasi respiratorie;
- aumenta la concentrazione grazie alla tenuta delle posizioni in maniera corretta e per più tempo;
- aumenta l’assorbimento energetico del nostro corpo;
- si guadagna in termini di equilibrio;
- miglioramenti in caso di insonnia, depressione, ansia e attacchi di panico;
- regolarizza il sistema endocrino e nervoso.
Le posizioni usate sono studiate sia dal punto di vista fisico che energetico e quindi avranno effetti positivi sul corpo, sulla mente e sullo spirito.
La pratica del Power Yoga Vinyasa è adattata secondo i livelli dei partecipanti e quindi ogni posizione può avere diverse varianti di difficoltà e potrà quindi essere eseguita da chiunque.
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